身体と心 身体にいい情報や習慣、悪い情報を集めます kino0108 2020年10月26日 普段から身体に良い事、悪い事の情報を知っておくと、体調の維持につながります。 知らず知らずのうちにおかしてしまっている悪い習慣はないですか？
耳から知識 意図的に感動の涙を流すことで気分が変わる涙活（るいかつ） 2020年10月26日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ だるい、きつい、やる気が出ないときの対処法として、 涙活（るいかつ）が効きます。 涙を流すと、なぜかすっきりして もやもやや、イラ …
睡眠 電球をつけたまま寝ると、網膜が光を感知してしまい睡眠の質が落ちる 2020年10月21日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 寝る時、真っ暗で寝るか、薄明かりで寝るか 議論が分かれるところです。 薄明かり派は、長年の習慣というのもあるかもしれませんが、 薄 …
耳から知識 ”気軽に受診した心療内科で一生を棒にふることもある”という実話 2020年10月19日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 心療内科って受診したことがありますか？ 精神的な問題を抱えている時、 心療内科を受診すると、少し楽になるのかな？と 考える方もいる …
睡眠 睡眠薬の常用は、交感神経を刺激して中途覚醒・早朝覚醒を招く！ 2020年10月18日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 私は、いつの頃からか不眠に悩まされるようになり、 睡眠薬（抗不安剤）を長年飲んでいました。 睡眠薬は、かかりつけの病院で簡単にだしてもら …
睡眠 睡眠薬の常用は、睡眠の質を下げぐっすり眠れなくなる？ 2020年9月13日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 夜になると、自然に眠れていますか？ 私は、長年あまり疑うことなく睡眠薬を使用し、 １０年以上は睡眠薬を使っていました。 週２～ …
睡眠 ”睡眠薬のリスク”と”睡眠不足のリスク”を比べた時 2020年7月27日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 眠れない夜は辛いものですね。 そんな時は、ついつい睡眠薬に頼りがちになってしまいます。 眠れないから睡眠薬を服用する 薬を飲むと眠 …
耳から知識 HSP（とても敏感な人）を正しく知ることで生きやすくなる 2020年7月22日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 敏感過ぎて傷つきやすいという人！ それはHSPかもしれません。 HSPという概念をご存知ですか？ とても敏感で繊細な感覚の持ち主 …
身体と心 私って潔癖症？（きれい好きと潔癖症ってどう違うの？） 2020年7月20日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 最近は、コロナ潔癖症が増えているそうです。 電車のつり革や、エレベーターのボタンなど、公共のものにさわれない 電車の中で大声でおしゃべり …
睡眠 寝すぎも睡眠不足でもダメ！では、理想の睡眠時間は？ 2020年7月2日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 毎日何時間くらい眠っていますか？ 私は常に不眠で、平均すると6.5時間くらいしか眠れていなかったのですが ストレッチをするようになっ …
睡眠 不眠解消に寝る前のストレッチが効く（寝付きがよくなりぐっすり） 2020年6月4日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 私にとって、睡眠は永遠の課題です。 どうしたら、効率的に質のいい睡眠をとれるのか？ ぐっすり眠るための方法や、中途覚醒の対処法などの …
