身体 【ラジオ体操効果】運動不足解消に3分で出来るラジオ体操を習慣にする 2022年2月13日 saki ヤマイトクラス 最近 健康のためには運動習慣が大事だという情報がよく入ってきます。 不眠、便秘予防、骨のためになどなど 運動不足は全ての病気と係わりがあ …
身体 【足が痛くて合う靴がない】何を履いても痛いときの靴どうしたらいい？ 2022年1月30日 saki ヤマイトクラス 自分にあった靴を履いていますか？ 靴が合わずに、時々痛みが出るけど、 他に合う靴が見つからないので、 仕方なく合わない靴を履いていると …
睡眠 【誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法】ストレッチでぐっすり睡眠に 2021年11月7日 saki ヤマイトクラス オーディオブック版 ”誰でも簡単に眠れるようになる方法” まとめ 再生時間：約３時間 オーディオブック.jpのサイトよ …
睡眠 【不眠の原因は朝のタンパク質不足】ぐっすり眠るには朝にタンパク質を・・ 2021年10月14日 saki ヤマイトクラス 、 ”成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣”という本は、 主に、栄養と睡眠の関係について解説している …
身体 【賢い患者になるために（要点）】命を守るための病院選びと賢い患者の定義 2021年3月30日 saki ヤマイトクラス NHK文化講演会 2021年3月14日放送分 ”賢い患者”になるためにの要点をまとめました。 病気になった時、あるいは今現在病気で病 …
心を保つ 【自己肯定感が低いあなたがすぐに変わる方法（オーディオブック版）】 2021年1月18日 saki ヤマイトクラス 自己肯定感ってどういうものか分かりますか？私は、最初にこの言葉を聞いたとき、あまりピンときませんでした。自己肯定感を簡単にいうと、”どんな状 …
身体 【真冬の室温管理は難しい】節約したいけど寒い部屋は身体に良くないみたい 2020年12月6日 saki ヤマイトクラス 冬になると、暖房費やガス代で、光熱費が上がるのが心配ですネ。 あまりに寒さを我慢しすぎて、かえって体調を壊すのも困るんですが、 でも …
睡眠 【体温を上げると健康になる（オーディオブック版）】睡眠編抜粋 2020年10月21日 saki ヤマイトクラス あなたの普段の平熱は何度くらいですか？ コロナの影響で、 頻回に体温測定をするようになった方も多いのではないかと思います。 最近は …
睡眠 【睡眠薬のリスクと睡眠不足のリスク】眠れないのはつらいけど薬も怖い 2020年7月27日 saki ヤマイトクラス 眠れない夜は辛いものですね。 そんな時は、ついつい睡眠薬に頼りがちになってしまいます。 眠れないから睡眠薬を服用する 薬を飲むと眠 …
心を保つ HSP（とても敏感な人）を正しく知ると生きやすくなるーHPSの特徴と悩みー 2020年7月22日 saki ヤマイトクラス 敏感過ぎて傷つきやすいという人！ それはHSPかもしれません。 HSPという概念をご存知ですか？ とても敏感で繊細な感覚の持ち主で、 …
