聴く書・アニメ 【睡眠と栄養との関係】朝にタンパク質を摂るとぐっすり眠れる 2021年10月14日 saki 病と暮らす 夜眠れないのは、辛いものがありますよね。 ベッドに入ってもなかなか寝付けなかったり、 夜中に何度も目が覚めてしまったり、 …
聴く書・アニメ 【オーディオブック】体温を上げると健康になる（睡眠編抜粋） 2020年10月21日 saki 病と暮らす あなたの普段の平熱は何度くらいですか？ コロナの影響で、 頻回に体温測定をするようになった方も多いのではないかと思います。 最 …
生きる 睡眠薬を飲むとなぜ眠くなる？自然な眠気のために出来ることは？ 2020年9月13日 saki 病と暮らす 夜になると、自然に眠れていますか？ 私は、長年あまり疑うことなく睡眠薬を使用し、 １０年以上は睡眠薬を使っていました。 週２～ …
身体 ”睡眠薬のリスク”と”睡眠不足のリスク”を比べた時 2020年7月27日 saki 病と暮らす 眠れない夜は辛いものですね。 そんな時は、ついつい睡眠薬に頼りがちになってしまいます。 眠れないから睡眠薬を服用する 薬を飲むと眠 …
身体 寝すぎも睡眠不足でもダメ！では、理想の睡眠時間は？ 2020年7月2日 saki 病と暮らす 毎日何時間くらい眠っていますか？ 私は常に不眠で、平均すると6.5時間くらいしか眠れていなかったのですが ストレッチをするようになっ …
聴く書・アニメ 不眠解消に寝る前のストレッチが効く（寝付きがよくなりぐっすり） 2020年6月4日 saki 病と暮らす 私にとって、睡眠は永遠の課題です。 どうしたら、効率的に質のいい睡眠をとれるのか？ ぐっすり眠るための方法や、中途覚醒の対処法などの …
聴く書・アニメ スタンフォード式 最高の睡眠（オーディオブック版）要約 2020年2月17日 saki 病と暮らす 毎日何時間くらい眠っていますか？ この”スタンフォード式 最高の睡眠”の本によると 眠りすぎても、逆に睡眠不足でも身体にはよくないそうで …
