睡眠 【誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法】ストレッチでぐっすり睡眠に 2021年11月7日 saki ヤマイトクラス オーディオブック版 ”誰でも簡単に眠れるようになる方法” まとめ 再生時間：約３時間 オーディオブック.jpのサイトよ …
睡眠 【不眠の原因は朝のタンパク質不足】ぐっすり眠るには朝にタンパク質を・・ 2021年10月14日 saki ヤマイトクラス 、 ”成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣”という本は、 主に、栄養と睡眠の関係について解説している …
聴く書 【オーディオブック】体温を上げると健康になる（睡眠編抜粋） 2020年10月21日 saki ヤマイトクラス あなたの普段の平熱は何度くらいですか？ コロナの影響で、 頻回に体温測定をするようになった方も多いのではないかと思います。 最 …
生きる 睡眠薬を飲むとなぜ眠くなる？自然な眠気のために出来ることは？ 2020年9月13日 saki ヤマイトクラス 夜になると、自然に眠れていますか？ 私は、長年あまり疑うことなく睡眠薬を使用し、 １０年以上は睡眠薬を使っていました。 週２～ …
睡眠 ”睡眠薬のリスク”と”睡眠不足のリスク”を比べた時 2020年7月27日 saki ヤマイトクラス 眠れない夜は辛いものですね。 そんな時は、ついつい睡眠薬に頼りがちになってしまいます。 眠れないから睡眠薬を服用する 薬を飲むと眠 …
睡眠 寝すぎも睡眠不足でもダメ！では、理想の睡眠時間は？ 2020年7月2日 saki ヤマイトクラス 毎日何時間くらい眠っていますか？ 私は常に不眠で、平均すると6.5時間くらいしか眠れていなかったのですが ストレッチをするようになっ …
聴く書 スタンフォード式 最高の睡眠（オーディオブック版）要約 2020年2月17日 saki ヤマイトクラス 毎日何時間くらい眠っていますか？ この”スタンフォード式 最高の睡眠”の本によると 眠りすぎても、逆に睡眠不足でも身体にはよくないそうで …
