睡眠 【誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法】ストレッチでぐっすり睡眠に 2021年11月7日 saki ヤマイトクラス オーディオブック版 ”誰でも簡単に眠れるようになる方法” まとめ 再生時間：約３時間 オーディオブック.jpのサイトよ …
睡眠 【不眠の原因は朝のタンパク質不足】ぐっすり眠るには朝にタンパク質を・・ 2021年10月14日 saki ヤマイトクラス 、 ”成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣”という本は、 主に、栄養と睡眠の関係について解説している …
聴く書 【空腹こそ最強のクスリ（オーディオブック版）】16時間断食の健康効果 2021年3月16日 saki ヤマイトクラス ”16時間断食”って聞いたことがありますか？ 16時間胃腸に何も入れない状態を作ると、 身体にとってもいいことがあるということなんですけ …
暮らし 【人類と気候の10万年史（オーディオブック版）】温暖化よりも怖い寒冷化 2021年1月25日 saki ヤマイトクラス 温暖化よりも寒冷化のほうが怖い！食料不足、飢餓、氷河期突入か？ 今年は雪がよく降りますね。 記録的大雪の地域も何か所もあるようで、 …
生きる 【自己肯定感が低いあなたがすぐに変わる方法（オーディオブック版）】 2021年1月18日 saki ヤマイトクラス 自己肯定感ってどういうものか分かりますか？私は、最初にこの言葉を聞いたとき、あまりピンときませんでした。自己肯定感を簡単にいうと、”どんな状 …
聴く書 【オーディオブック】体温を上げると健康になる（睡眠編抜粋） 2020年10月21日 saki ヤマイトクラス あなたの普段の平熱は何度くらいですか？ コロナの影響で、 頻回に体温測定をするようになった方も多いのではないかと思います。 最 …
聴く書 【オーディオブック】クスリの大罪週刊東洋経済eビジネス新書No.313 2020年10月19日 saki ヤマイトクラス 心療内科って受診したことがありますか？ ”気軽に受診した心療内科で一生を棒にふることもある”という実話です。 精神的な問題を抱えてい …
聴く書 【スキップビートまとめ】アニメ＋漫画 2020年8月31日 saki ヤマイトクラス スキップビート、一言でいうと、芸能界の話です。 一見、平凡でなんのとりえもない、主人公の最上キョーコが、 ありえない理由から、芸能界に入ることになります。 いざ、芝居で役 …
聴く書 HSP（とても敏感な人）を正しく知ると生きやすくなるーHPSの特徴と悩みー 2020年7月22日 saki ヤマイトクラス 敏感過ぎて傷つきやすいという人！ それはHSPかもしれません。 HSPという概念をご存知ですか？ とても敏感で繊細な感覚の持ち主 …
聴く書 スタンフォード式 最高の睡眠（オーディオブック版）要約 2020年2月17日 saki ヤマイトクラス 毎日何時間くらい眠っていますか？ この”スタンフォード式 最高の睡眠”の本によると 眠りすぎても、逆に睡眠不足でも身体にはよくないそうで …
