眠れない! 【誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法】ストレッチでぐっすり睡眠に 2021年11月7日 saki ヤマイトクラス オーディオブック版 ”誰でも簡単に眠れるようになる方法” まとめ 再生時間:約3時間 オーディオブック.jpのサイトよ …
暮らし 【カレー鍋洗いが面倒】しつこい汚れには水切りネットを使うと簡単便利 2021年11月4日 saki ヤマイトクラス カレー鍋洗いには水切りネットを使うと簡単に汚れが落とせます 私がおすすめしたい方法は、 未使用の水切りネットを使って …
暮らし 【キッチンリセット】曜日ごとに掃除ルーティンを決めるとキレイが保てる! 2021年10月30日 saki ヤマイトクラス 曜日ごとに掃除する場所を決める 台所の水回りは、シンクや排水溝など、 気が付くと汚れていることってよくありますよね。 水回 …
暮らし 【台所スポンジって汚い?】除菌方法と交換時期、乾燥すると清潔を保てる 2021年10月28日 saki ヤマイトクラス 台所のスポンジって、雑菌がいっぱいって聞きますけど、 どのような取り扱い方をしていますか? ものすごく汚いという情報を見たときは、気にな …
眠れない! 【不眠の原因は朝のタンパク質不足】ぐっすり眠るには朝にタンパク質を・・ 2021年10月14日 saki ヤマイトクラス 、 ”成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣”という本は、 主に、栄養と睡眠の関係について解説している …
車 【新車購入時のメモ】予算100万円、新車買い替えの流れと必要書類 2021年9月30日 saki ヤマイトクラス 新車購入までの流れ ①新車を購入するぞ! ↓ ②車選び ↓ ③商談・見積もり ↓ ④車種・色・グレード決定 …
暮らし 【泡シャンプーの作り方】手作り泡シャンプーは頭皮に優しく節約にもになる 2021年9月23日 saki ヤマイトクラス 泡シャンプーの作り方 用意するもの ■液体シャンプー(詰め替え用) ■精製水(薬局で189円でした) ■泡ボトル容器 …
節約したい! 【一人暮らし月7万円生活を続けた結果】7万円生活2年目の月平均と収支 2021年9月18日 saki ヤマイトクラス 月7万円で暮らし始めて、2年が過ぎました。 節約生活を続けて変わったことは、 節約のコツがだんだん分かってきて、 生活に少し余裕が出て …
暮らし 【新札切り替えと預金封鎖】新札切り替え時に預金封鎖が起きる可能性は? 2021年9月14日 saki ヤマイトクラス 2024年に、紙幣が新札に切り替わります。 新札切り替えと同時に、預金封鎖(預金がおろせない状態) された過去があることをご存知でしょう …
暮らし 【家の中でクモを見かけたら?】殺さず簡単に家の外に出す方法 2021年9月9日 saki ヤマイトクラス 家グモを殺さず簡単に外に出す方法 ①透明のプラコップをクモにかぶせます。 (わりと、スムーズにコップの中に入って …
心を保ちたい! 【SOC(首尾一貫感覚)スコア】SOCが高いと困難やストレスに強い! 2023年7月24日 saki ヤマイトクラス 同じ困難な状況でも、ストレスを感じやすい人、あまり感じにくい人がいて、 その違いは考え方の癖にありそうです。 ストレス処理能力を測る …
心を保ちたい! 【生き方が変わるきっかけを作った習慣】早起きと瞑想習慣での心と体の変化 2023年5月14日 saki ヤマイトクラス どのような日々の過ごし方をしていますか? a)だらだらと夜遅くまで起きていて、翌朝スッキリ起きれない b)するべきことをサッサと片付けて …
心を保ちたい! 【痛みと苦しみは違う】痛みは感覚、苦しみは自分の心が作りだすもの 2023年5月2日 saki ヤマイトクラス 痛みが強いときや体調が悪いとき悪いことばかりを考えてしまいがちです。まだ起こってもいない将来のことを悲観してしまい、身体ばかりか、精神的 …
心を保ちたい! 【朝日の力を貰う】朝日を浴びると気持ちが前向きになり生きるのが楽になる 2023年4月30日 saki ヤマイトクラス 早起きして、朝日を浴びるようになってから、 人生がというか、 生き方や考え方がいい方向に変わりました。 朝早く起きて、朝日を浴びる …
心を保ちたい! 【自己肯定感が低いあなたがすぐに変わる方法(オーディオブック版)】 2021年1月18日 saki ヤマイトクラス 自己肯定感ってどういうものか分かりますか?私は、最初にこの言葉を聞いたとき、あまりピンときませんでした。自己肯定感を簡単にいうと、”どんな状 …
心を保ちたい! 2020年冬至の日 朝は7時を過ぎても暗く、夕方も日が落ちるのが早い 2020年12月20日 saki ヤマイトクラス 2020年の冬至は、12月21日(月曜日)です。 冬至は昼が一番短い日ですね。 冬至は極陰(陰がもっとも極まった日)で、 冬至を境 …
心を保ちたい! HSP(とても敏感な人)を正しく知ると生きやすくなるーHPSの特徴と悩みー 2020年7月22日 saki ヤマイトクラス 敏感過ぎて傷つきやすいという人! それはHSPかもしれません。 HSPという概念をご存知ですか? とても敏感で繊細な感覚の持ち主で、 …
心を保ちたい! 【キレイ好きと潔癖症の違い】病的な潔癖症って? 2020年7月20日 saki ヤマイトクラス 最近は、コロナ潔癖症が増えているそうです。 電車のつり革や、エレベーターのボタンなど、公共のものにさわれない 電車の中で大声でおしゃべり …
心を保ちたい! 【夏至の朝日】昼が1番長い日の朝(2020/6/22/5:13) 2020年6月22日 saki ヤマイトクラス 6月22日 5:23分 気温17℃ 少し肌寒く、カーディガンを羽織りました。 夏至の翌日の朝日が綺麗でした。 昼が一番長い頃です。 …
身体 【一人暮らし、体調不良で食事が作れない!】すぐに食べられるストック食材は? 2024年1月24日 saki ヤマイトクラス 普段調子良くても、体調不良は突然やってきます。 一人暮らしの体調不良は、日常とは違う非常時、緊急事態です。 しかも、食料が底をついたタイ …
身体 【歯ブラシの手入れってどうしたらいい?】歯ブラシは雑菌がいっぱい! 2023年9月24日 saki ヤマイトクラス 歯ブラシを使った後、どうされていますか? さっと水で流すだけの人は要注意です。 歯についた食べかすが、歯ブラシにつき、 そのまま使 …
身体 【血圧測定が緊張する】白衣高血圧は恐怖症か?社交不安障害か?改善のヒントは? 2023年6月29日 saki ヤマイトクラス 病院や健康診断で血圧を測ると異常に高くなってしまう白衣高血圧白衣高血圧の程度は、少しだけ血圧が上がる人から、血圧も脈拍も急上昇する人まで人に …
身体 【あかぎれ、ひび割れの手当いい方法は?】防水フィルムで痛くない、水仕事もOK! 2023年2月12日 saki ヤマイトクラス 冬の季節は手荒れが気になります。 気づいたら、指先がぱっくり割れて、 いつの間にか、血がでてたり 消毒アルコールが飛び上がるほどしみて …
身体 【過剰医療問題】不必要な検査、薬、コロナ対応<緊急シンポジウムin熊本> 2022年12月2日 saki ヤマイトクラス 【緊急シンポジウムin熊本】2022.11.13コロナ禍、混迷する「医療」と「健康」を考える本当の医療とは?と考えさせられる内容です。・ …
身体 【CBDは万能薬】痛みや不眠などに副作用なく使えて、医療効果が期待される 2022年11月23日 saki ヤマイトクラス CBDは日本ではまだ認知度が低く、初めて見聞きする人も多いかもしれません。 CBDは大麻草の茎や種子に含まれる成分で、医療効果が期待され …
身体 【マスクのリスクまとめ】酸欠、口臭、肌荒れ、息苦しさ、乳幼児の発達に悪影響 2022年7月3日 saki ヤマイトクラス こんなに暑いのになぜ日本人はマスクをはずせないのでしょうか?マスク着用の目的は、感染予防のはずでした。でも、現在のマスク着用の理由は、他の人 …
身体 【ラジオ体操効果】運動不足解消に3分で出来るラジオ体操を習慣にする 2022年2月13日 saki ヤマイトクラス 最近 健康のためには運動習慣が大事だという情報がよく入ってきます。 不眠、便秘予防、骨のためになどなど 運動不足は全ての病気と係わりがあ …
身体 【足が痛くて合う靴がない】何を履いても痛いときの靴どうしたらいい? 2022年1月30日 saki ヤマイトクラス 自分にあった靴を履いていますか? 靴が合わずに、時々痛みが出るけど、 他に合う靴が見つからないので、 仕方なく合わない靴を履いていると …
身体 【賢い患者になるために(要点)】命を守るための病院選びと賢い患者の定義 2021年3月30日 saki ヤマイトクラス NHK文化講演会 2021年3月14日放送分 ”賢い患者”になるためにの要点をまとめました。 病気になった時、あるいは今現在病気で病 …
身体 【一人暮らし、体調不良で食事が作れない!】すぐに食べられるストック食材は? 2024年1月24日 saki ヤマイトクラス 普段調子良くても、体調不良は突然やってきます。 一人暮らしの体調不良は、日常とは違う非常時、緊急事態です。 しかも、食料が底をついたタイ …
食 【テフロン(フッ素加工)は有害?】安全なのはセラミック、ステンレス、鉄 2023年12月6日 saki ヤマイトクラス テフロンはプラスチックの一種だということはご存じですか? テフロンのフライパンや鍋は確かに便利です。 汚れが落ちやすく、くっつかないので …
食 【アルミ鍋は体に悪い?】アルミ鍋使用の注意点、安全な鍋の選び方は? 2023年11月29日 saki ヤマイトクラス あなたは普段どのような鍋をお使いでしょうか? 私は、長年アルミの鍋を使っていました。 アルミの鍋は認知症になるおそれがあると聞いたことは …
食 【食用油と病気】工業用種子油がどのように私たちを病気にしているのか 2023年5月8日 saki ヤマイトクラス 食用油の高騰で、少しでも安い油を購入していませんか?安価な食用油の常用は、将来的に病気になる可能性を高くしてしまいます。すぐには症状が出 …
食 体の炎症に関係がある食べ物(何を食べるかで体調に違いがでる) 2023年5月1日 saki ヤマイトクラス 一般的に、体に炎症が起こると、 痛み、熱、かゆみなどの症状があらわれます。 軽い炎症だと、何の自覚症状もないこともあります。 また …
食 【電子レンジは身体に悪い?】悪いという研究結果、使用時の注意点、事故 2022年9月6日 saki ヤマイトクラス 電子レンジ便利ですよね。 冷めたご飯も手間なく温められるし、 最近は、料理の下ごしらえに使う人も増えているようです。 時間がない朝のお …
食 【肥料不足問題】肥料不足は脱肥料・脱農薬のチャンス(化学肥料の歴史と害) 2022年7月24日 saki ヤマイトクラス 肥料不足で作物が作れず、食料危機になると騒がれています。 昔は肥料も農薬もなかったけど、農作物はちゃんと出来ていました。 本当に肥料がな …
食 【顎関節症 痛くて食事ができない】度々再発する私のやわらか食事メニュー 2022年6月25日 saki ヤマイトクラス 私は度々顎関節症を再発してしまいます。 普段から固いものを食べないように気を付けてはいるのですが、 それでも、アゴが痛むときがあります。 …
食 【たんぱく加水分解物の危険性】原料・作り方・どんな食品に入ってる? 2022年6月18日 saki ヤマイトクラス 白だしって便利ですよね。 お吸い物や、煮物に使うと簡単にいい味が出せます。 この白だし、裏表紙にたんぱく加水分解物という表記があります。 …
買物 【乾物備蓄は心強い】乾物は保存食や非常食として使え、日常食にもなる 2022年6月17日 saki ヤマイトクラス 食料備蓄は、災害時のためだけではありません。 特に病弱な一人暮らしの場合、 体調不良で買い物に行けないこともあります。 そんな時、長期 …