生 電球をつけたまま寝ると、網膜が光を感知してしまい睡眠の質が落ちる 2020年10月21日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 寝る時、真っ暗で寝るか、薄明かりで寝るか 議論が分かれるところです。 薄明かり派は、長年の習慣というのもあるかもしれませんが、 薄 …
生 睡眠薬の常用は、交感神経を刺激して中途覚醒・早朝覚醒を招く！ 2020年10月18日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 私は、いつの頃からか不眠に悩まされるようになり、 睡眠薬（抗不安剤）を長年飲んでいました。 睡眠薬は、かかりつけの病院で簡単にだしてもら …
生 睡眠薬の常用は、睡眠の質を下げぐっすり眠れなくなる？ 2020年9月13日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 夜になると、自然に眠れていますか？ 私は、長年あまり疑うことなく睡眠薬を使用し、 １０年以上は睡眠薬を使っていました。 週２～ …
生 ”睡眠薬のリスク”と”睡眠不足のリスク”を比べた時 2020年7月27日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 眠れない夜は辛いものですね。 そんな時は、ついつい睡眠薬に頼りがちになってしまいます。 眠れないから睡眠薬を服用する 薬を飲むと眠 …
生 寝すぎも睡眠不足でもダメ！では、理想の睡眠時間は？ 2020年7月2日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 毎日何時間くらい眠っていますか？ 私は常に不眠で、平均すると6.5時間くらいしか眠れていなかったのですが ストレッチをするようになっ …
生 不眠解消に寝る前のストレッチが効く（寝付きがよくなりぐっすり） 2020年6月4日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 私にとって、睡眠は永遠の課題です。 どうしたら、効率的に質のいい睡眠をとれるのか？ ぐっすり眠るための方法や、中途覚醒の対処法などの …
生 スタンフォード式 最高の睡眠（オーディオブック版）要約 2020年2月17日 kino0108 ひとり暮らしの病弱ライフ 毎日何時間くらい眠っていますか？ この”スタンフォード式 最高の睡眠”の本によると 眠りすぎても、逆に睡眠不足でも身体にはよくないそうで …
聞き放題だと、月額750円。